體育鍛煉作文500字

今天下午有一場體育鍛煉，我從六點從家往外走到中心廣場，我到達目的地，跟着老師跑了三圈，第一沒事兒第二圈的時候嗓子有點開始幹了，第三圈的時候嗓子就是完全乾了。

我邁步回到球場，這時候別的同學已經好了，我們就開始做一些熱身運動，一頭部運動，二雙肩運動，三弓部壓腿，四弓部側壓腿，五手腕運動等好幾種。

之後我們按照一二一的順序報數，分成了兩隊開始比賽。一弓步比賽用右腿弓步跨出兩下然後再換成左腿再跨出兩下重複一遍再重複一遍重複到頭之後再回來，這個比賽我們贏了而第二場接力賽我們卻輸了。

踢球是有技巧的踢球主要是這意思五個步驟爲主，一把左腳放在球的後側方一拳的位置，二右腳提到足球上方，三右腳移到側面，四的腳向後仰，五一腳踢出腳和腿形成90度。

我們兩個人一組，互相踢，老師說沒有口令情況下是不能踢的有，一個大哥哥沒聽見一腳把球踢了出去，還打到了老師，老師當場就罰了40個俯臥撐和下蹲。

我們踢完球就開始拉筋，拉筋很疼，兩個人腳並立在一塊。其中一個人彎着腿拉着另外一個人的手的手腕，向後拉，用手勾住腳尖。

讓手腕碰到腳尖這樣才能拉筋。練完了我出了一身的汗，感覺那樣的情況下一陣風吹來真是爽又舒服！